Koncept intensywnego treningu na płycie poślizgowej FLOWIN polega na wykorzystaniu dwóch komponentów fizykalnych: siły i tarcia.
Stojąc lub klęcząc na macie na specjalnych podkładkach wykonujemy odpowiednie ruchy ślizgu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Bardzo ważnym jest oznaczenie pozycji początkowej i końcowej oraz określenie zakresu ruchu.

Poza treningiem siły mięśniowej otrzymujemy efekt polepszenia koordynacji ruchu i zwiększenia zakresu ruchomości.