ZDROWE KOLANA. TRENING FUNKCJONALNY STAWÓW KOLANOWYCH

Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia.  O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować. 

W poradniku:

• 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan 
• 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem 
• plan codziennych treningów
• ćwiczenia różnych struktur powięziowych 

Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!

SPIS TREŚCI:

Przedmowa 

Przedmowa do pierwszego wydania polskiego 

Do rzeczy… 
Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają
sprawność fizyczną

Wgląd w kolano 
Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie

Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego 
Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana

Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego 
Różne formy aktywności fizycznej.
Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów

Program ćwiczeń dla zdrowych kolan 
Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce,
kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń

Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych 
Podstawowe zasady dbania o kolana

Załącznik 
Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych

Skorowidz